карта сайта

 


 
 

 

css menu generator by Css3Menu.com

     
 

Вес никак не хочет уменьшаться. Что делать?

Скоро весна. Надо будет снимать верхнюю зимнюю одежду, а тело увы далеко от идеала. Лето не за горами, пляж и море, НО нет чувства радости от того, что можно скинуть одежду. С боков свисает жир и переваливается через брючный ремень. Перестал обращать внимание и оборачиваться вслед противоположный пол. Видимо уже пора сбросить не нужные килограммы, убрать живот и похудеть!

Худеем вместе с Худяковым!

находиться в подтянутой форме, лучше чем быть полным и некрасивым

Если Вы зачастую ловите себя на таких мыслях, то значит этот сайт для Вас. Здесь Вам не будет предлагаться за тысячи рублей покупать уникальную методику или различные препараты для похудения.  Я, как практикующий персональный инструктор, просто поделюсь с Вами своим 5 летним опытом по приведению тела в порядок. Качество гарантировано! 

Я с удовольствием проконсультирую, как эффективно, а главное комфортно, похудеть в самые оптимальные сроки. Многолетняя практика убедила, что достичь хороших результатов можно и без издевательств над своим телом и изнуряющих диет.

Это, действительно, истинный кайф наблюдать, как загораются глаза у людей, которые преображаются и становятся стройными и красивыми. Глядя на счастливых и довольных клиентов, всегда испытываешь чувства радости и гордости за них.

Почему с возрастом так легко набрать лишний вес и трудно похудеть?

Все дело в том, что к 30 годам в нашем организме замедляется обмен веществ (метаболизм). Организм, как бы, переходит в режим экономии энергии и накапливает жир. Еще с начала эволюции таким образом природа заботилась о нас. Для организма жир — это стратегический запас и защита от переохлаждения. Но у современного человека нет дефицита ни в еде, ни в тепле.

Вот только организм, приспособившийся за многие века к выживанию, не хочет никак этого понять. Поэтому все излишки пищи (калорий) появляются в виде жира на подбородке, животе и боках.


находиться в подтянутой форме, лучше чем быть полным и некрасивым

С возрастом человек перестает больше двигаться. Количество мышц уменьшается, а жира увеличивается. Малоподвижный стиль и образ жизни исключает физические нагрузки, которые помогали бы бороться с жиром. Наш организм уже не так интенсивно превращает, содержащиеся в продуктах питания вещества, в энергию. Человеку попросту НЕ куда расходовать избыток калорий.

После вышесказанного можно сделать вывод

 

Человек будет полнеть тогда, когда потребляет больше калорий, чем сможет израсходовать. Иными словами возможно похудеть, если увеличить скорость обмена веществ, которая позволит сжечь избыток этих ненужных калорий.

Почему не удается похудеть быстро?

Когда мы начинаем активно худеть (резко садиться на диету, голодать и увеличивать физическую нагрузку), то наш организм воспринимает это, как сигнал включать еще БОЛЬШИЙ режим экономии.

При резком похудении организм испытывает стресс. Поэтому, он будет защищать Вас от изнеможений и начнет запасть излишком жира. Он думает: «Моему хозяину сейчас плохо. Он чего то много бегает и при этом ничего не ест! Надо ему помочь. Накоплю еще жирка»

Поэтому, к сожалению, просто голодать и много бегать не помогает похудению. Хотя, через какое-то время Вы, действительно, начнете худеть. И похудеете. Но вес потом опять вернется. Дело в том, что у человека просто не хватает сил долго находиться в таком темпе.

После 2-3 недель истязания себя голодом и беганья, с утра до вечера, как загнанная лошадь, человек устает. Он бросает все и берет паузу для отдыха и восстановления. А поскольку он очень изнурен, то процесс восстановления занимает ни одну-две недели, а гораздо больше. Вот в этот самый момент организм и включает РЕЖИМ ЕЩЕ БОЛЬШЕЙ ЭКОНОМИИ.


находиться в подтянутой форме, лучше чем быть полным и некрасивым

В итоге вес возвращается на прежнюю отметку, а иногда еще и прибавляется. Организму ведь надо восполнить потраченные силы. Вот и получается, что вроде бы человек честно старался, держал себя в ежовых рукавицах, не позволял себе ничего лишнего, занимался спортом, а результата НЕТ! Он разочаровывается и начинает думать, что так просто не похудеть.

Человек начинает верить в чудеса. Он думает, что наверное существуют какие—нибудь секретные методики или волшебные пилюли для похудения. И начинает скупать за тысячи рублей в интернете различные видео диски с роликами про «Как похудеть быстро» или сравнительного качества и действия медикаменты. А еще хуже он вообще может отказаться от мысли похудеть. А что? Он же пробовал несколько раз и у него не получилось...

Очень интересно наблюдать, когда в апреле - мае, практически в канун лета, тренажерный зал наполняется, наивно желающими похудеть за месяц. Интенсивно позанимавшись в зале один - два месяца, не добившись результата и разочаровавшись, большинство из них уходит и уже больше не возвращается.


 

находиться в подтянутой форме, лучше чем быть полным и некрасивым

Увы, чудес не бывает! Если Вы хотите выглядеть подтянутыми и стройными, то начинать заниматься собой надо, надо еще зимой, как минимум за 4-3 месяца до начала теплого сезона.

Как увеличить скорость обмена веществ

Говоря простым языком одним голоданием и бегом здесь не обойтись. И приложить определенные усилия, безусловно, придется. Не надо ждать слишком быстрого результата. В этом вопросе надо подходить комплексно и индивидуально. Разогнать обмен веществ можно следующими способами:

  • не голодать

  • не пропускать завтрак

  • прием в пищу сложных углеводов в первой половине дня, белковый рацион — вторая половина дня

  • дробное питание (интервал между приемами пищи 2,5 -3 часа)

  • высыпаться

  • аэробные упражнения

  • силовые тренировки


 

находиться в подтянутой форме, лучше чем быть полным и некрасивым

Если все это делать комплексно и постепенно (не быстро), то результат не заставит себя ждать. Главное делать все правильно и не навредить себе!

О пользе персональных тренировок

Каждый человек индивидуален и что подходит одному, то может не подходить другому. Поэтому перед началом процесса похудения все таки лучше проконсультироваться со специалистом.


находиться в подтянутой форме, лучше чем быть полным и некрасивым

Не у каждого человека имеется возможность принимать пищу каждые 2,53 часа. Хорошо тем, кто целый день находится в офисе, а как быть с теми, кто все время находится в разъездах? Здесь тоже надо подходить гибко и советовать тот или иной способ в зависимости от ситуации.

Аэробные и силовые упражнения, это вообще отдельный разговор, которому хочется уделить особенное внимание. Здесь нужно быть особенно осторожными. Любое физическое упражнение может приносить не только пользу. Если его делать не правильно или если оно противопоказано по состоянию здоровья, то им можно нанести вред здоровью, а иногда серьезно травмироваться.

Именно на таких занятиях задача персонального тренера проследить, чтобы все упражнения посетитель зала выполнял с идеальной точностью. Исключить возможность травм. Задача показать, как надо делать упражнения правильно, научить делать все упражнения осмысленно.


находиться в подтянутой форме, лучше чем быть полным и некрасивым

Исходя из особенностей организма человека, перед персональным тренером по фитнесу стоит ответственная задача. Надо составить такую индивидуальную программу, которая будет приносить пользу и ожидаемый результат в самые оптимальные сроки и в том месте организма, в котором нужно.

А ведь это, действительно, сложная задача. Попробуй сам разберись. В человеческом организме огромное количество мышц. И для того, чтобы знать, как правильно и результативно делать упражнения, на те или иные мышцы, надо, как минимум знать анатомию на 5+. К сожалению, не каждый посетитель тренажерного зала хорошо разбирается в человеческой физиологии.

Поэтому очень часто в тренажерном зале можно наблюдать картину, когда новичек (а бывает уже и тот, кто ходит в зал не первый год) делает упражнения неправильно. Вроде он и пресс качает, вроде бы и гантели поднимает, а результат минимальный. Чтобы обойтись без трамв и добиваться эффективного результата лучше воспользоваться услугами персонального тренера.

находиться в подтянутой форме, лучше чем быть полным и некрасивым

Плата за услуги персонального тренера значительно ниже всех интернетовских непонятных методик на видео дисках и шарлотанских медикаментов, а результат не соизмеримо выше. Ваше здоровье находится в его руках и он понимает всю ответственность за это.

Индивидуальный подход к каждому человеку позволит добиться результата в наиболее оптимальные сроки. Имеется достаточно примеров, когда люди сбрасывали до 15 килограмм веса за 2,5 месяца.

При этом на занятия спортом в зале они тратили не больше 6 часов свободного времени за целую неделю! Посчитайте. Это настолько не значительно, а каков результат!

В окончании статьи для мотивации видео. Желаю приятного просмотра!

А вот к чему могут привести неправильные упражнения, когда не воспользовались услугами персонального инструктора))  

 

Записывайтесь на персональную тренировку. Приходите и не забудьте прихватить сантиметр! Будем худеть вместе!

находиться в подтянутой форме, лучше чем быть полным и некрасивым

 
 
Яндекс.Метрика
©

      © Копирование материала возможно только с разрешения владельца сайта www.hudiakoff.ru
      Все права защищены.
      2015г.